许多人把打保龄球作为一种娱乐，其实保龄球只要行动对了可以举动到全身200多块肌肉。冬日北风凛冽，这时约几个伴侣一起去打场保龄球，不单可以熬炼身体，减轻压力，更可制止室外举动造成的呼吸道刺激。

　　保龄球举动有许多礼仪，其实也起着安详掩护浸染。凭据端正，要期待相邻球道，出格是右侧球道投球后再脱手。专家表明说，万一举动者摔到相邻的球道，而这边的人正在脱手投球，会有很大的危险。专家还提醒大家，千万别走进球道。因为球道上有油用来减小球转动的摩擦力，人走在上面跟走在冰面上一样滑，很是危险。假如 有对象掉在球道里，必然要请事恋人员辅佐捡出。

点击图片进入下一页>>

　　冬季健身提示

　　做好热身举动防范损伤

　　冬季气温下降，人体的肌肉和韧带容易反射性地引起血管收缩，枢纽生理勾当度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的举动损伤。清晨和黄昏时分，在室外举办健身熬炼前必然要做好充实的热身举动，可以通过慢跑、徒手操以及一些枢纽操练，使身体微微发烧，制止机体损伤。除了做好充实的筹备勾当外，举动的幅度、强度都不宜过大，不行委曲做较高难度的行动。

　　留意着装防备伤风

　　一般来说举动时出汗较多，举动后应实时改换被汗浸湿的衣服，防备受凉伤风。尤其是中老年人，要出格留意迟早在户外举动时实时增加衣服，防备冷氛围侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉伤风。

　　实时补水防备干燥

　　进入冬季，气候干燥起来，温度也逐渐低落，氛围湿度淘汰，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等。再加上举动机缘体损失的水分会加重人体缺水的感受，所以举动后一段时间必然要实时增补水分，还可以多吃些水果和新鲜蔬菜来缓解干燥。 （图片来历：CFP）