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　　最后我也来个简单粗暴，随便挑几个问题，虽然这几个问题都很简单，属于基本常识，但奇怪的是很多人，包括教练，也还有误区。拿着这几个问题去考教练，大概也能看出教练的水平来吧。

　　1，仰卧起坐能瘦肚子吗?[正确答案：能，但不专门瘦肚子，瘦肚子效果也很有限]

　　2，运动后该不该吃饭?[正确答案：除非你因为特殊原因要不惜损害健康和运动能力，短期迅速减体重，否则应该吃]

　　3，运动30分钟才消耗脂肪吗?[正确答案：不对，低强度运动，全程大比例消耗脂肪。运动强度越高，脂肪供能比例越小，但除了运动开始的几十秒至几分钟内，氧气和血液循环跟不上，无氧代谢挑大梁之外，全程基本都有脂肪的消耗。纯无氧运动完全不消耗脂肪]

　　4，女人没有雄性激素吗?[正确答案：有，就是少]

　　5，运动必须达到一定心率才能减肥吗?[正确答案：不对，只要活动就能减肥。只是中高强度运动，更有助于减肥]

　　6，两种运动消耗的热量一样，减肥效果就一样吗?[正确答案：不一定。运动减肥不仅仅是靠运动直接消耗热量，运动后的热消耗，和规律运动引起的身体适应性改变，才是减肥的主要原因]

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　　7，阿特金斯减肥法是健康有效的吗?[正确答案：不是。初期减体重效果较好，但会丢失大量水分和肌肉。效果无法长期保持，并有损健康]

　　8，左旋肉碱能减肥吗?[正确答案：虽然有不少成功的动物实验，但没有足够的人体试验证据能证明，额外补充肉碱能增加脂肪的氧化]

　　这几道题目，教练能全部答对，跟他估计错不了。能答对七八成，也算不错。只答对一两题，还是算了吧。