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　　昃妞儿亲身经历，刚入门就急于求成，总想一口气吃个胖子。第一周上来就20kg负重杠铃深蹲，结果3天后腰疼膝盖疼的要死，根本无法继续。后来才知道，腰肌根本就没力量负重，想要深蹲要先练腰，腰肌起来了，才能撑起杠铃，要不然根本练得不是翘臀，损伤的都是腰椎这么重要的骨头。

　　所以，新手，尤其是女生，找个好教练，可能已开始觉得心疼钱，但长远来看，是个非常正确的选择。

　　3.健身房离家近，教练高颜值

　　健身的秘诀只有一个，那就是坚持!坚持!在坚持!所以，如果你选择的健身房还需要长途跋涉，那你肯定是坚持不下来的。上了一天班那么累，回到家只能在床上滚来滚去，还去健身房?!

　　所以，健身房最好就在办公室或者家门口步行10min就能到达的距离，这样能最大程度的督促你坚持。

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　　其实，我总觉得，健身教练只要是经过正规培训，持证上岗，有资格的，业务水平可能都差不多，更何况是指导新手。

　　所以，教练颜值高对于女性健身新手来讲，是个极其重要的因素。

　　上了一天班，一想到就要去见超级大帅bi的健身教练，那整个人心情就好的飞起，工作烦恼立刻抛到九霄云外，哼着歌就去健身房了，也更容易坚持下来