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　　健身路上，除了自己的意志力，要正确有效地健身，事半功倍，一个好的引路人也是必不可少的。可私人教练个人能力、指导经验参差不齐，和你气场合不合也是问题。究竟如何选择呢?

　　1.新手想清楚：有木有必要?

　　讲真，健身是一条不归路，只有开始，没有结束。而且是一个及其艰难困苦又无聊的过程。

　　高付出，低回报，见效慢，风险大。

　　尤其一开始会给人一种累得要死还看不见光亮的赶脚。

　　你要忍受日复一日的重复性艰苦训练;还要阶段性的和垃圾食品分手;还要保证充足的睡眠(比如现在昃妞儿熬夜码字今儿的hiit就白练了，妈蛋);还要多喝水并且保持良好情绪(满腔的负能量肯定撑不出来胸肌啊各位。)

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　　作为一只在健身这条曲折又曲折的路上巡回往复折腾了好几圈的昃妞儿，亲身经验劝健身新手开始之前一定要想清楚，自己到底为什么要开始健身以及健身的最终目标是什么?增肌?减脂?塑形?还是纯体能提升?

　　如果你是个三分钟热度，或者只是想赶上健身这趟时髦的话，完全木有必要请私教，甚至连健身卡都不用办。就买个瑜伽垫，跟着keep打个卡，偶尔高兴去个健身房自拍下，夜跑用nike画个圈，微信运动刷步互相点个赞，也非常好，即达到social的目的，还能自high，周末约朋友打打球游游泳骑个单车或者遛个弯儿就能达到锻炼身体的目的。真的木有必要花钱外加虐自己。

　　但是，即使这样，还有一小部分肌友对自己身材要求极高，并吃苦耐劳不犯懒，目光坚毅的想上“健身”这条贼船。那好吧，既然有这个commitment，那么，往下看。

　　2.早入门，早掌握，早应用，早受益

　　健身的问题是科学的问题，一开始你觉得这有啥难的，不就是一堆铁嘛，谁不会举哑铃啊。但后来越深入了解就发现不断获取新知，健身打开一扇门，还有另一扇门，永远有新的领域新的盲区需要去探索。

　　作为女生，健身，尤其是力量训练，是非常容易受伤的。所以，最开始一定要有专业人士指导，才能在最短的时间内，get到最多的技能，打好基础，之后才能更快见效，才有利于形成健身习惯更好的坚持，形成良性循环。