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　　在感受到牙齿不适的时候，一些简单的保健行动可以帮你缓解。平时多做做这些小行动，也有助于形成固定康健的口腔情况，这是最简单又利便的护牙方法啦。　　

　　1、叩牙

　　这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操纵时只要上下牙齿相互碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐迟早各举办一次，每次30-40次。

　　2、转舌推拿

　　翻卷舌尖，紧贴牙龈，举办360度旋转。先对外侧牙龈举办推拿，再对内侧牙龈举办推拿，每次举办30-40次。

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　　3、鼓漱

　　转舌推拿屡次，当感受有唾液发生时不要咽下，继续搅动。等唾液徐徐增多后，开始用唾液漱口30次阁下。对付有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱屡次，当感受患牙部位不舒服时，也可以多漱几次。

　　4、手指推拿

　　漱口后用清洁食指以垂直偏向由牙龈向牙冠推拿，内外上下阁下依次举办。然后改为沿牙龈程度偏向推拿，依次分区举办，一次推拿约莫5分钟。