点击图片进入下一页>>

　　4. 善待本身的心妙药

　　请不要因为有消极思想而厌恶本身，思想的呈现是为了建树我们，而不是为了战胜我们，不必因为本身曾经疾苦的经验而自责，我们可以从这些经验中进修生长，庇护自已的心妙药，丢弃出错的感受，丢弃指责、处罚和所有的伤痛。

　　放松很是有用，它可以辅佐我们感觉到本身的气力，告急和畏惧只能封闭气力。只要天天花点时间，让身体和心妙药放松，岂论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把告急释放出来。呼气的时候，请轻轻地对本身说「我爱你，一切城市好的」，然后，你会以为多么安全，你正在给本身制造新的思想，你没有须要告急和惊骇地糊口。

　　在天天默想时，我发起，请静下心来，倾听本身内心的伶俐。本日的社会，默想变得神秘，并很难乐成。默想是最占老、最简单的要领，我们要做的是，放松本身，悄悄地自我体现「爱」「安全」等对我们有益的词语。OM是一种陈腐的声音，我经常在我的研习班里利用，它好像很奏效。我们还可以和本身反复「我爱自已，我原谅自已，我获得了宽恕」，然后倾听内心的声音。