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　　2、巧克力

　　大量食用巧克力不单会带来多余的热量，而且蒙受胃食管反流病熬煎的人，都经验过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　3、西兰花和卷心菜

　　西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不单富含大量维生素和膳食纤维，尚有防癌、抗衰老的功能。

　　但纵然富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是康健的。因为高纤维的蔬菜能辅佐撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。

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　　4、奶油土豆泥

　　土豆是低热量、高卵白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。好像没有对象比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“利便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。

　　但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，可是假如 你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

　　5、柑橘汁

　　酸性饮料能够刺激食道，使感受神担当到刺激，刺激的部位就会变得红肿。

　　假如 你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。假如 此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要留意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。