燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦富厚的纤维素可以增加饱腹感低落血脂和胆固醇，消水肿的功能越发不在话下。可是吃燕麦最好本身煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。假如 早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

　　2、苹果醋利尿消水肿

　　傍边的果胶质能促进肠道运作并有酸化浸染，碱性的体质很大概造成水肿，以苹果醋均衡身体的酸碱值有利尿浸染，发生减轻体重的结果。

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　　3、花椰菜高纤维有助消水肿

　　假如 想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体增补维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的康健，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调理荷尔蒙的排泄，有利消除身体水肿，铁、钼元素对付除水肿也有长处，这些营养元素在花椰菜傍边都含有。别的食用花椰菜还可以防范便秘症状。

　　减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜可能是半棵洗净切好之后，用滚水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以加强其消除水肿的功能，也可利用植物油炒花椰菜。

　　4、香蕉防便秘

　　含富厚钾质，高钾能辅佐排出体内的纳，有改进水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功能，所以可以辅佐便秘，防备肚子水肿。