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　　早上起来水肿了？许多人第一回响就是：来一杯黑咖啡消肿吧！其实你不必然需要黑咖啡，因为许多水果都有消肿的浸染——

　　如西瓜和蔓越莓，都有天然的利尿浸染，以淘汰你体内过多水分的蓄积。不外，话别只听一半，别急。Chutkan说：“这种利尿浸染同样也会因糖分的影响而被抵消，因为过多的糖分会引起胀气。所以也要留意这种水果的摄入量，不能盲目多食。”

　　别的，某些蔬菜也是有辅佐的。不外得是含果糖量较低的——芦笋和黄瓜。

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　　起床觉肿肿的? 这些要领帮你消肿

　　削减脂肪

　　人在吃完汉堡薯条后会以为回响痴钝，撇开内心的罪恶感，原因尚有一个。“对胃肠道来说，油脂相较其他身分更难消化解析。”Chutkan说，“因此，对一类人群来说，饱和脂肪食物，如肉类，容易导致肿胀症状。就因为他们消化这类食物十分迟钝。”

　　Snyder还提醒我们，甚至连植物油也是会发生类似的结果的。她说：“加热饱和油(植物油)会加速它的解析，这种解析会导致肿胀。”因此，Snyder发起较低温度烹调时，利用椰子油——这样就不会使它解析、有害了。

　　尚有，过多的纤维素同样也会使你胀气。非水溶性纤维，你可以在险些所有谷物中找到，会滞留在你的结肠中发酵。最宜保持在逐日不高出25g。(一般来说，每个苹果含非水溶性纤维4.5克，一碗燕麦片则含3~8g此类纤维。)