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　　蔬果篇黑榜

　　1、芹菜

　　芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不断的叫醒你。

　　2、大蒜

　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。假如 你的胃成果较差或易泛酸，睡前必然不要吃大蒜等辛辣食物。

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　　3、西瓜

　　西瓜也有利尿成果，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。

　　4、大豆

　　大豆食品具有较强的饱腹浸染，在消化历程中会发生许多气体，从而发生腹胀感，故障正常睡眠。