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　　想要睡一个高质量的美容觉，就要学会智慧地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安息药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是“睡眠杀手”，不只会毁掉好睡眠，还会损害身体康健。到底哪些该吃哪些不应吃?

　　饮品篇红榜

　　1、牛奶

　　其实许多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人发生倦怠欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙增补，防备骨质流失。

　　2、蜂蜜水

　　蜂蜜含有富厚的镁，对大脑中枢神经具有镇静浸染，消除告急心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。

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　　3、杏仁露

　　杏仁中不单有富厚的卵白质、维生素等营养身分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁尚有利于心脏康健，还能帮你“洁净”肠道。

　　4、食醋

　　假如 人历久处于告急状态，身体就会发生大量的乳酸，发生告急性疲劳。醋酸不只能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻告急性的疲劳感，使人轻松入眠。

　　5、酸奶

　　酸奶除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶接收起来会更容易，尚有利于洁净肠胃。