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　　蔬果篇红榜

　　1、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”，富有能使肌肉放松的镁。

　　2、葡萄

　　葡萄中含有能帮助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠环境获得改进。

　　3、奇异果

　　天天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有富厚的钙、镁及维生素C，具有不变情绪及抑制交感神经的浸染。

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　　4、苹果

　　苹果富含果胶、卵白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时它具有的芬芳身分人的神经有很强的镇静浸染，能催人入眠。

　　5、菠菜

　　菠菜的营养代价相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有安神浸染，促进神经康健，让你保持脸色和善。