点击图片进入下一页>>

　　饮品篇黑榜

　　1、咖啡

　　咖啡有欢快和利尿的结果，想想也不适合睡前喝啦。

　　2、浓茶

　　浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。

点击图片进入下一页>>

　　3、酒

　　睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间耽误，半途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。持久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。

　　4、饮料

　　大大都饮料都有抗疲劳、可能提神醒脑等成果，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。