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　　变瘦变漂亮是每一个姑娘的梦想，但是要行动起来才是关键!可是大家在变美的道路上却往往忽视了起着关键作用的臀部!你们造吗?纵使你有着天使的面庞，纤瘦的身材，却有着垮塌的臀部那是怎么的一个画面?

　　繁忙的都市节奏，长期的伏案工作，使我们的臀部每况愈下，如果你不想变成“大妈P”就赶紧动起来!日常良好习惯和锻炼两手都要抓!你说没时间!那根本不是借口!就像那啥，挤挤总会有的!

　　在这个以“S曲线”为首位的全盛时代里，韩星刘仁娜也同样十分注重对臀部的专门训练，更是在韩国某个节目中畅谈她管理翘臀的方法，从有氧到无氧，样样俱全。

　　与西方女性相比，大部分东方女性的身材都缺乏曲线美感。不过看过全智贤的啤酒广告，不得不佩服其实勤加运动修炼臀部曲线，也会让曾经那个浑身是肉的“婴儿肥”一夜之间变成凹凸有致的S-line国民女神。

　　是不是被她们凹凸有致的身材美到了呢?现在就为大家分享8个简单易操作的提拉紧致臀部的瑜伽动作!很快你就会像她们一样!动起来!

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　　快乐宝贝

　　在跑步者和骑行者中，绷紧的臀部和腰部是最常见的抱怨话题，下面的放松伸展动作可以同时伸展这两个部位。动作与Half Happy Baby相似，但是在这套变形动作中，双膝一直处于弯曲状态。

　　首先将你的背部平躺在瑜伽垫上

　　双膝弯曲，将双臂放在腿部的外侧，用双手握住脚的边缘。

　　轻轻地用上半身的力量向地板方向按下双膝尽量贴到你的腋窝，保持肩膀和胸部的放松。

　　像这样配合深呼吸做五次，然后释放你的脚和腿。