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　　错误7: 找错伙伴

　　很多人喜欢结伴运动，这不仅可以互相监督，互相鼓励，也比较安全，还能增添乐趣。找到合适的“健友”自然好，但如果你和伙伴在一起时总是有说不完的话，以致聊天时间多过运动，那么你可能更适合一个人静静。另外，有些人自主性差，比较依赖伙伴，一旦时间不合，一个人就懒得动。不然就是互相迁就，两个人都达不到各自想要的效果。

　　改正它:不管是否有伙伴，是否有集体，首先你要学会独立运动，这需要你认真学习相关知识。

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　　错误8:不够专注

　　运动时你会想些什么?今天好累、晚餐吃点什么、白天老板骂了你、一件惦记了很久都没买的衣服……为什么不想想你眼下正做的事情呢?我们的身体是有记忆的，每一块肌肉都可以通过接受刺激来“存储信息”，以便按照你的目标发生改变。在做动作的过程中，要时刻保持身体姿态和思想的高度一致。

　　改正它:不只是做动作，心中要专注自己正在练的身体部位。首先要弄清楚自己锻炼的是哪个部位，哪块肌肉，在动作过程中感受身体的发力，让神经来控制身体运动。不仅要“看”到自己的动作，而且在脑海里把这个动作进行信息加工。 （图片来源：CFP）