点击图片进入下一页>>
错误3:休息太少
一天不吃饭和一天不睡觉哪个更难熬?更伤身?当然是不睡觉。人在睡觉时，“瘦体素”的分泌会增加，而当它分泌不足时，身体就会发出“需要囤积脂肪”的信号，影响你的减脂效果。而且睡眠不足本身对健康就有很多损害，身体功能失衡，无精打采自然难有效果。甚至有些人会在生病时还去健身，觉得只是感冒出出汗就好了，这么做只能加重病情。
改正它:只要你每次锻炼保质保量，不用天天都做，一周至少安排2天休息。此外，晚上的运
动要把握时间，加班、晚餐聚会经常会扰乱我们的计划，但是如果晚上九十点之后才有时间，那这时最好的运动就是放松，回家睡觉。
点击图片进入下一页>>
错误4:吃的太苛刻
不吃饭，哪来的力气减肥?这句话还真不是开玩笑，吃得太少或者饮食不均衡，都会直接影响你的运动效果。碳水化合物摄入过低，直接影响人体能量供给，连续三天低碳水化合物饮食，就会明显感到体力下降。而不吃肉则更不划算，蛋白质不足会降低基础代谢，让你变成易胖体质——明明比别人运动多，却没人家消耗得多。
改正它:偏爱某一类食物都是不对的，均衡是饮食的第一原则，另外就是要吃优质的食材。碳水化合物多从粗粮中摄入，蛋白质选择牛肉、鸡肉、鱼虾，脂肪来源可以是橄榄油和富含不饱和脂肪酸的坚果，水果蔬菜要坚持吃新鲜的。
