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　　健身好久，为什么别人都瘦下来了，练出马甲线了，而你的身体却好像什么都没发生过。你并非不努力，但就是哪里不对劲，来看看自己是不是踩了这8个雷区。

　　错误1:强度太大

　　没错，运动过度也会影响效果。运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。健身入门者最容易犯的错误之一就是“用力过猛”，尤其是急于减肥的女生。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。“一天不去健身房就觉得浑身不舒服”，这话说起来很励志，但是没有休息的健身是不科学的。

　　改正它: 每周至少给安排一个休息日，什么运动也不做，并充分享受睡眠。

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　　错误2:运动拖延症

　　就算你克服了懒惰走进健身房，也会出现拖延训练的问题，没完没了的热身就是典型的拖延行为。将宝贵的时间用在热身、喝水、吃东西、调整服装、拉伸放松这些“周边事务”上，真正的有氧运动或抗阻力运动时间其实并不多，看似也在健身房泡了两个小时，其实效果要打对折。

　　改正它:运动拖延的深层原因，可能是你的健身计划并不适合自己。运动感受往往是痛苦的，所以才会抗拒，此时需要找专业人士帮你调整一下计划。至于手机，干脆就锁进更衣柜吧，如果想听歌可以带个MP3。