假如 你没有大段的时间去举动，那就跳绳吧!跳绳格式多，耗费时间短，随时随地都可以做，许多举动(如拳击、游泳)是以跳绳作为热身的，因为它实在是分分钟就能让身体热起来!因此出格适合节作为冬天的小举动。

　　Tips：可以用HIIT的方法来跳绳，高强度快速跳30秒，休息30秒，如此轮回5组，用时也就5分钟，但担保你流汗。  （图片来历：CFP）