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　　1、气力练习

　　冬天的大部分举动都回归室内，健身房的气力练习是很好的选择，因为冬天我们喜欢多吃肉类，卵白质摄入较多，这是增长肌肉的有利条件。此冬季适当举办气力熬炼，可以帮我们给身体打下“基底”，肌肉的增长是康健地提高基本代谢的最有效手段，当你的基本代谢获得大幅晋升，减肥照旧难事吗?

　　Tips：发作性的气力操练容易造成举动伤害，因此必然要以有氧举动做为热身。

　　2、高温瑜珈

　　的确是为冬天量身定制的举动，高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，操练房的温度必需到达至少38℃。身处高温房间短时间就会出汗，血液轮回加快，僵硬的肌肉和筋骨变柔软。几十分钟的操练后，可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。假如 你是一冷就犯懒的人，不妨在冬天试试它。

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　　Tips：操练高温瑜伽的身体耗损较量大，不行以天天都做，一周两次就可以了。

　　3、登山

　　冬天足不出户是举动的一个大忌，出门晒太阳可以辅佐钙的接收，尚有助于抵挡抑郁脸色，适当的呼吸冷氛围还可以加强呼吸道的抗寒力，淘汰冬季伤风。热门的长跑举动，大部分人在冬天很难坚持，可以改为登山，给本身规定一个时间，用较快的时间去攀登，固然没有跑步强度那么大，但耗损的热量却不少，而且更有趣味。