点击图片进入下一页>>

　　Tips：登山对膝枢纽的消耗较量锋利，需要我们举办必然腿部气力基本，腿部肌肉强大才华有效地掩护枢纽。别的只管选择难度低的山，不要等闲挑战高难度。

　　4、滑雪

　　只有在冬天才华体验的举动，不抓住这个季候的时机你大概永远感觉不到到冰雪的魅力。首先，雪场的情况大多潮湿、氛围好，这自己就是理想的举动情况，比起人多不通风的健身房要有利于身体。不管单板照旧双板，滑雪都可以加强心肺成果，熬炼腿部、腹部肌肉，以及练习身体的协调性。另一个长处就是抗寒，健妹以前出格怕冷，通过一两年坚持滑雪，就没有那么怕冷了。

点击图片进入下一页>>

　　Tips：滑雪需要做好热身举动，不只要防冻，还要做皮肤和眼睛的防晒，因为大部分滑雪场都有很强的强光。

　　5、跳绳