“小雪”骨气要加强体质、提高抗寒能力。这个骨气之后，寒气袭人，冷风处处乱“钻”。此时适宜吃些温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功能，冬季是吃羊肉的最佳季候，有进补和防寒的双重结果。平时的菜肴中可以多插手一些葱、姜、蒜，天天喝一杯热牛奶。

　　“冬应肾而养藏”，小雪骨气前后也是补肾的好机缘。肾在五行属水对应黑，平时可多吃些玄色的食物，以补养肾的元气，如黑枣、黑豆、黑芝麻等。益肾食品尚有腰果、芡实、山药、核桃等。