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　　动一动你的身体

　　有没有觉得起床之后感觉身体是迟钝的?最快的方式是在早晨增加你身体的移动，这样会加快新陈代谢，释放血清素，让“感觉良好”的荷尔蒙进入你的身体。这有助于缓解压力，提高你整体的情绪状态。

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

　　如果有足够的时间，你还可以试试以下这些健康小动作：

　　1.扭扭腰、揉揉腿

　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

　　2.耸耸肩、缩缩头

　　功能：消除肩部酸痛，这对于上班一族来说太有必要啦！

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　　3.右手拉左脚

　　功能：加强心肺功能及身体柔软度。

　　4.上看下看，左看右看

　　功能：消除眼睛疲劳。

　　5.脖子扭一扭

　　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。