早上的阳光是调教生理时钟的要害。当人体沐浴在晨光中，调教生理时钟的讯息就会传到大脑，大脑便下达指令，将自律神经的活泼模式切换交感神经主导的状态。

　　因此，起床后请务必养成拉开窗帘的习惯，纵然是阴天或雨天，只要站在窗边就能照射到富裕的阳光。

点击图片进入下一页>>

　　法例2：起床后喝一杯水

　　早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。操作水的气力刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能辅佐你养成早上排便的习惯。

　　另外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改进宿便状况。

　　法例3：必然要吃早餐

　　为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰厚水平，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不行或缺的食物纤维。

　　重点是成立吃早餐的见识，改进体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。