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　　3、要保持大便通畅

　　生活中应多食含纤维素多的蔬菜，还要养成每天定时排便的习惯。中老年人都受到便秘的危害，便秘能导致血压升高出现危险。高血压患者在排便困难时，可吃一些治便秘的药。

　　4、保持心情舒畅

　　高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高，所以高血压患者要在生活中保持平和的心态。稳定的情绪是高血压治疗的一个重要基础，因此，要有良好的自制能力，保持情绪的相对稳定。

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　　预防高血压：年轻人应劳逸结合 老年人避免情绪波动

　　随着生活节奏的加快，高血压患者逐渐年轻化，那么年轻人和老年人应如何预防高血压的发生呢?对此，崔远武医生为大家提出了一些生活建议。

　　崔医生说，不良的生活习惯和生活方式是诱发年轻人高血压的最主要因素，因此对于年轻人来说，应劳逸结合，减小工作压力;保持规律的生活方式;调整饮食结构，避免过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，忌烟限酒，不要熬夜。

　　而老年人在预防高血压方面，除了避免一般造成高血压的影响因素，尤其应重视的是，选择合理运动方式、保持积极良好的心态和保持大便通畅。老年人机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，所以更应注意休息，避免过度劳累。可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目。此外，寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动。值得注意的是，老年人一般存在动脉硬化，血管弹性降低、脆性增加，容易发生高血压，因此避免情绪大起大落十分必要。（图片来源：华盖）