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　　1 战斗维生素

　　天冷的时候，身体的维生素D水平将持续下降，这会影响到人体抵御感冒的能力。加拿大研究者称，每周摄入10,000国际单位的维生素D3，能够将上呼吸道感染的风险减半。

　　2 不要摸东摸西

　　如果没有戴着无菌外科手套，就让双手离自己的脸远一些。《职场保健》杂志上的研究表明，那些经常性碰触眼睛和鼻子的人，相对那些手比较老实的人，上呼吸道感染的几率会高41%。

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　　3 酸奶你好

　　对付流感病毒也许有个神秘武器，就是希腊酸奶。在《临床营养学》上发表的一项研究称：每日摄入定量的益生菌，能够把患上流感或感冒的风险降低27%。弗吉尼亚大学医学院鼻科学副教授史宾赛·佩恩博士称，目标为至少每天一份富含活性乳酸菌的希腊牛奶。

　　4 充实冥想

　　冥想有助身心健康。威斯康星大学的研究者发现，有冥想习惯的人和并无禅心的人相比，生病天数会少76%。冥想能够训练专注力，保持内心平静，帮助减轻弱化免疫系统的压力。

　　想要一试吗，可以查看网上简易入门方法，或参加瑜伽课程。