跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样，一边弓步一边抖。”王于领指出，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。
晒跑停不下来 你的膝盖受得了吗？(6)
跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。拉伸时不要像中学体育老师教的那样，一边弓步一边抖。王于领指出，应该采取静止拉
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