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　　解读：东西方文化有差别

　　“这和东方人的文化有密切关系。”袁博士说，相比西方文化，亚洲文化更加鼓励抑制负面情绪的表达，不鼓励过度自信。因为如果直接表达负面情绪，可能会伤害他人或损害和谐的社会关系，而关系和谐在集体主义文化中是很受重视的。

　　由于见效更快，这种方法十分适合应对紧急场面。袁博士介绍，当紧急情况不允许你表达出你的愤怒时，要最快地降低怒火，不妨试一试小时候玩的木头人游戏———面无表情，不许说话不许动。

　　不过，这个方法虽然在紧急情况下能够帮上大忙，却可能不宜长期使用。“这项实验观测的是表达抑制的短期效果，有许多来自西方研究证据显示，长期使用这种方法和抑郁症呈正相关关系。”袁博士说。

　　在情况并不紧急时，什么样的情绪调节方法最好呢?不妨试试中国传统的无为而治。袁加锦团队关于无意识接受策略的最新研究发表在今年第一期《中国科学：生命科学》期刊上，并再次得到美国科学促进会的专题追踪报道。

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　　“接受情绪分为有意识和无意识两种。”袁博士介绍，比如当你失恋，朋友拉着你一通劝解，要你放下心结，这是属于有意识接受情绪，往往很痛苦;无意识接受则是通过某种手段，在无意识中改变态度，更像是春雨润物，细而无声。

　　研究将59名参加实验的西南大学本科生，分为无调节组、无意识调节组和调节组，让他们做复杂算数。无论答案正确与否，系统都会提示回答错误(20道题中，只有两道题会提示回答正确)，以此让他们产生挫折感。在接受这个挫折任务前，无意识调节组还要完成造句，从5个词里面，选出4个词组成一个语义通顺的句子，其中有个词是类似“顺其自然”、“接受”这样和态度有关的词语。有意识调节组则会在答题开始前，接受这样的指导语：“这个实验有一定难度，你可能产生一些负面情绪。请以开放、接纳的态度去体验，不要试图改变它们。让你的情绪自然地流露，理解你有情绪是自然存在的现象，就跟天空会有云彩一样。让你自己与情绪达成一种和谐状态。”