点击图片进入下一页>>

　　如何制怒？ 东方人少喝西式“鸡汤”

　　生活中，当你气得想要动用拳头，你会怎么办?我们常常会想起心理专家的心灵鸡汤文章这样劝导，大量科学研究证实，强行压制不仅难以减弱负面情绪，反而可能适得其反，换个角度看世界才是有效的解决之道。

　　但是，这些研究通常都是来自西方文化背景，对我们可不一定有效。去年以来，西南大学心理学部袁加锦副教授带领课题组撰写的数篇科研论文在《中国科学：生命科学》杂志发表，并得到世界顶级学术期刊《SCIENCE》主办单位与出版单位———美国科学促进会的专题追踪报道。其中，《负性情绪调节的效率：中国文化背景下认知重评与表达抑制的对比》一篇论文，结论恰恰相反:对东方人而言，采用表达抑制来控制负面情绪，比起认知重评更有效。

点击图片进入下一页>>

　　紧急情况这样做

　　实验：直接抑制见效更快

　　实验找来18名中国学生作为被试，让他们分别观看数十张会引发负面情绪的图片，如令人惊恐的动物、人类的攻击行为和身体残缺的场景等。

　　18名学生分为两组，面对图片引起的负面情绪，一组使用表达抑制的方式来控制，有意抑制自己对图片的情绪反应，保持面部表情不变，甚至旁观者也看不出他们真实的内心体验;另一组则采用认知重评，告诉自己我只是一个分离的观察者，置身事外，认为刺激图片和自己无关。最后，由学生自我评价他们在多大程度上成功抑制了情绪，或者成功重评了图片的意义，同时利用高精度仪器检测他们的相关生理反应。

　　实验结果显示，两种方法都使得负面情绪得到了相似程度的降低，但表达抑制对负面情绪的调节速度比认知重评更快。前者能在刺激出现1秒以内减弱负面情绪相关的电生理反应，后者的作用则要到受刺激约1.5秒后才能实现。