夏天最规范的苦味食物就是苦瓜了。另外，尚有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。吃些凉性食物，也能起到和“受苦”沟通的浸染，比如瓜类内里的丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，番茄、芹菜、生菜等也是凉性蔬菜，平时可以多吃一些。

　　但有肠胃疾病和儿童、老人等肠胃成果弱的人要出格留意，受苦味和凉性的食物必然要适度，制止吃太多了导致胃寒和腹泻。