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　　不绝攀升的气温，炎炎烈日的炙烤，是否让你心烦气躁、没有食欲?漫长的夏日已经到来，这种“燥热”不只会影响情绪，更会影响我们的身体康健。

　　俗话说“六月债，还得快”。一旦没有养成康健的糊口习惯，许多疾病大城市很快爆发。7~9月份不只是中暑、胃肠病的高发期，照旧四季中除了春季以外的精神疾病第二个高发期。如何康健度夏?《生命时报》特邀中国中医科学院研究生院教授杨力，为大家总结了以下“十字箴言”。

　　护 心

　　一年之中，夏天是心最累的季候。中医认为，夏天阳气最旺盛，而“心”正好是主阳气的脏器。心脏的阳气能敦促血液轮回，维持人的生命勾当，所以夏天心脏生理勾当最活泼，也最累。

　　一旦阳气过剩，心火过旺，不只容易暴躁生机，还会低落人体免疫成果，从而激发各类疾病。比如，盛夏里老人经常会呈现心律反常、血压升高的环境。

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　　夏天养心，最要害的是要护好意脏。

　　1.制止过热和过凉。过热的环境在夏天很常见，比如中午12点，顶着烈日在街上行走，很容易在短时间里加速血液流量，增加心脏和血管的承担。而不少工钱了避暑，整夜开空调，冷热情况的瓜代，也很容易引起心脏的不适。

　　2.要多吃一些养心的食物，出格是心阴虚者，留意少劳顿。天气出格热的时候，可以含片西洋参，可能用桂圆、麦冬等泡水喝，大枣小米粥也是不错的选择。别的，夏天必然要少吃太咸的食物，动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃一点。