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　　少 怒

　　燥热的夏天，跟着气血轮回的加快，人的情绪也会随着上下颠簸。你会发明，本身很容易以为累，动不动就心烦气躁，出格爱生机，有时心神不宁，晚上辗转难眠……这在心理学上被称为“情绪中暑”，又叫“夏季感情障碍”。

　　对付患有心脑血管疾病的老人来说，这种情绪的不不变很危险，大概引起疾病突发。所以中医里夏日养生很要害的两个字就叫“少怒”。指情绪上保持和善，能忍则忍，不要生机。

　　要想保持和善的心态，可以实验一下呼吸安神法。

　　1.找个绿树成荫的公园，黄昏时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，迟钝地通过鼻子吸气，开始渐渐张开双臂，想象着气息充满胸膛。

　　2.扩展到极限后，让气下沉丹田(脐下1.5寸)，再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手逐步放下。这种呼吸操练能让身体充满发火和愉悦，有助于消除燥热带来的不安。

　　另外，多吃点新鲜适口、清淡易消化的食物，尤其是西瓜、黄瓜、桃等应季蔬果，它们都有除烦止渴、清热解暑的浸染。对付中老年人来说，夏天必然要养成午睡的习惯，睡眠不敷也是导致人易怒的一个重要原因。

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　　吃 苦

　　“夏日受苦，胜似进补。”不少人夏天以为口感无味、食欲不佳，这时千万别强迫本身吃大鱼大肉，相反，吃点苦味的食物反而能起到开胃的浸染。

　　研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质，能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。

　　适当吃点，还可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲，消除夏季味觉减退、消化不良、食欲不振等消化成果障碍。另外，受苦也能清心醒脑，去除心中烦热。