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　　如果要在户外做，最好找两个固定的点，以帮助控制路程。在家里客厅做可以摆两把椅子。

　　折返跑有助于培养瞬间反应能力和身体协调性，对改善体态有一定帮助。

　　经常慢跑的人也可以偶尔用折返跑“调剂口味”，让跑步变得更有趣。

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　　折返跑的注意事项

　　1. 时间和次数足够的话，折返跑的锻炼效果和慢跑是一样的。

　　2. 折返跑能训练反应和协调能力。

　　3. 因为折返跑会有一些关节冲击，所以体重超重10公斤以上不适合折返跑。