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　　折返跑不是用来训练运动员体能的吗?奥运冠军的私人教练沈韦羲分享了折返跑带来的附加值，正确的折返跑除了减脂之外，还可以帮你修炼身型，改掉经常坐办公室带来的“塌腰”的毛病呢!

　　自从开了自己的电子商务公司，Nancy就感受到身体和心理上的“压力山大”。因为工作性质总要对着电脑久坐，而且还要长时间精神专注，开始有点“力不从心”的感觉。为了改善疲劳，Nancy试过按摩、瑜伽等舒压运动，但似乎都不是很管用。开始到健身房慢跑了一阵，又觉得这样跑实在没意思，而且下班抽时间跑健身房也很麻烦，于是越来越不想去跑了。

　　偶然一次翻旧照片的时候，她想起自己曾经在高中体育课的时候学过篮球、足球训练的折返跑，就开始试着在小区附近和家里做折返跑训练。过了2个月，她的疲劳感有了一些改善，体能也好了一些，但又有人说折返跑并不适合普通人练习，因为会造成膝盖损伤。

　　年龄 35岁

　　职业 自营电子商务公司

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　　职业习惯 整天坐在电脑前，最长一次连续30小时都在工作，都快“坐不住”了

　　饮食习惯 无肉不欢，有时候会刻意“吃素点儿”或靠多吃水果来平衡

　　健身诉求 改善体能，对抗疲劳

　　塑身诉求 让姿态好一些，能瘦下来就更好了

　　沈韦羲 指导专家

　　国际私人教练专业学院(IPTA)中国地区高级讲师 奥运冠军的私人教练。