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　　17.在家里做家事

　　说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

　　18用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直

　　这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

　　19.背贴着墙，膝盖弯曲，彷彿坐在椅子上

　　跟同事在走廊上哈拉时最好保持这种姿势。

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　　20.呼朋引伴来跳舞

　　配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡的热量。

　　21.保证不累的运动大笑

　　大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

　　22.种种花草

　　千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。平时到饮水机处接水等也可采用这样的蹲姿。 （图片来源：CFP）