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　　6.收缩臀部肌肉

　　每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

　　7.把车停远一点

　　你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。

　　8.拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离

　　可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

　　9.遛狗至少20分钟

　　陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。

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　　10.搭乘捷运时永远只站不坐

　　这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。

　　11.上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具

　　既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。