当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。或者可以换成夹紧一本本子。

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　　15.使用离座位最远的影印机

　　即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。

　　16.陪伴家人时陪小孩骑脚踏车

　　孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。