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　　禁食并非人人适合

　　假如 想实验禁食，3位专家配合提醒，应留意以下几点：

　　1.并非人人适合。两天以内的禁食是安详的，大大都人可凭据上述要领举办，但儿童、青少年、70岁以上老人、孕妇、哺乳期女性、肝病患者、体弱者、中枢神经疾病者、严重慢性传染者、肿瘤患者、严重营养不良者、1型糖尿病及其他严重疾病者，并不适合禁食。糖尿病患者假如 想实验禁食，最好提前咨询大夫。

　　2.适度举动不能停。禁食期间也必然要举动，否则，机体就会首先耗损肌肉来供应能量，最终大概导致肌肉萎缩。节制饮食与适量举动对付节制体重都很重要，最好同时举办，缺一不行，但禁食期间不要举办猛烈举动。

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　　3.不要历久举办。一般在采纳禁食2～3个月后，体重就会明显下降，从此不必再历久坚持，可以通过饮食和举动调理来节制体重。每周禁食的时间不要高出两天，以1～2天为宜，禁食期间调查 自身环境，一旦呈现不适顿时遏制。持续两天以上的禁食必然要在专业大夫的指导下举办。

　　4.保持康健饮食习惯。颠末禁食疗法减肥后，体重容易反弹，所以必然要历久坚持康健的饮食习惯和糊口方法，并按期介入体育熬炼。

　　最后，需要提醒的是，对付社会上打着禁食养生旗号的各类班，大家必然不要盲目相信，最亏得正规医院大夫的指导下举办。 （图片来历：CFP）