三、吃饭速度慢

　　除了吃得不多，是很多瘦子共有的习惯外，还有挺让别人「抓狂」的就是，吃饭速度非常慢!

　　不管是嘴巴小塞不进，还是食管细咽不下，还是牙口差嚼不动……总之，恨不得一顿饭能吃两个小时。

　　值得胖友学习的是：如果吃饭太快，狼吞虎咽的话，就会出现其实已经吃饱了，但因为吃太快，饱的信号不能及时传递给大脑，一不小心就吃多了的现象。

　　而放慢吃饭速度的话，大脑和胃同时在线，就不容易吃过量。

　　四、合理「挑食」

　　比如，嫌弃油腻。

　　瘦子们对油腻食物的消化吸收能力很弱。看到油腻的东西，胃可能就开始打起了寒战，所以本能地没法喜欢。

　　研究发现，脂肪不仅会给人的舌尖带来美味的享受，还会让大脑产生一种类似于中毒的症状，让人欲罢不能。所以猜测，不爱油腻，也是瘦子不容易吃多的原因。

　　比如，不爱甜食。

　　可能受身体激素水平的调控影响，瘦子也不容易对甜食产生渴望。水果、牛奶、酸奶等，对他们来说就已经很甜了。

　　比如，喜欢吃起来麻烦的食物。