一、少食多餐

　　别人还食欲满满、准备再战三百回合的时候，经常看见旁边的瘦子，已默默放下手中的筷子，轻声地说：我饱了……吃不下了……

　　对，就是胃容量要小(你可以想象成弹性小)，一次不会撑下太多东西。虽然这样也很容易饿，但可以隔一会儿就多加餐几次。

　　少食多餐!这非常值得需要减肥的胖友们学习。

　　二、吃饱就停，不饿不吃

　　大部分人吃自助餐，都秉持「扶墙进，扶墙出」的原则。

　　但是瘦的朋友都很自觉，稍一吃饱就会停下来，真的是一旦满足口腹之欲，马上就停。再好吃的东西，也不容易多吃一口。一口也不!

　　通常情况下，一个成年女性一天应该摄入 1800 千卡左右的热量，吃饱就停，自然不容易胖。