注意，重点可不是扭屁股，而是通过手臂的支撑，让悬空的腰椎，一节节舒展开。

　　动作要点

　　双手撑起身体，放松双腿、腰腹，让重力将脊椎向下拉伸;转动腰胯，在舒适的范围内活动腰椎。全程保持均匀呼吸。

　　动作感觉

　　会感觉双腿的重量在将腰椎向下拉伸，腰椎会有舒服的牵拉感。

　　如果每周运动 3～5 次，慢跑、游泳、打球、徒手健身，每次坚持 30 分钟，就更好了。

　　什么大保健，也比不过运动。 （图片来源：东方IC）