坏习惯五：运动一下，累了再睡

　　实际上，睡前让自己筋疲力尽并不是什么好主意。

　　运动会激活我们的身体，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要 2～3 小时。

　　如果运动时间晚，还容易错过最佳入睡时机。

　　所以，建议大家睡前 3～4 小时都不要做剧烈运动。如果有晚上运动的习惯，不妨把时间提前一些。

　　坏习惯六：抽支烟，放松下再睡

　　大家都知道香烟中大名鼎鼎的有害成分尼古丁，但大家不知道，尼古丁其实属于「兴奋剂」，和咖啡因的效果类似。

　　特别是睡前或半夜醒来抽烟，那就跟喝杯咖啡差不多了，只会让人更清醒、更难入睡。

　　所以，想睡个好觉的话建议大家晚上就别吸烟啦。 （图片来源：东方IC）