坏习惯一：高枕而睡

　　「高枕无忧」这个成语反映了中国人长久以来的「高枕」习惯，但长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势，所以反倒是「落枕」和某些「颈椎病」光顾的常客。

　　而低枕或者平枕也不好，会使脖子处于过度仰伸的状态，这样睡不仅容易面部浮肿，呼吸也更容易受到影响，容易张口呼吸、打鼾、流口水，同样对睡眠不利。

　　好的枕头，能在睡眠过程中支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置，并保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态，这是好睡眠的必备条件。

　　坏习惯二：边看电视剧边睡

　　其实这是种很不好的睡眠习惯，因为：

　　不管你用什么电子设备看电视剧，发出的光都会影响睡眠。

　　床只是用来睡觉的，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。

　　如果碰上一个紧张刺激、剧情精彩的剧，不看完你会罢休么……

　　所以，到了该睡觉的时候，推荐大家做个乖宝宝，把手机、电视、电脑都拿开，安静地躺在床上等睡意袭来吧。