举动虽好，但睡前就不要猛烈举动了。

　　7. 睡前不要吃太饱

　　睡前不要大吃大喝或吃不易消化的食物，不只会贴一身肥膘，大概会影响睡眠。

　　8. 定时起床，定时睡觉

　　睡不着，也闭眼休息。到了起床时间，不管睡了几小时照旧几十分钟，也要起床。

　　9. 制造舒适的睡觉情况

　　卧室里最好平静，光线和温度要适宜，给人营造一种放松、很舒服的感受。 （图片来历：东方IC）