4. 吃枸杞?不管用……

　　还有人说吃枸杞「明目」，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。

　　但是!

　　我说了总有一个「但是」在等你。

　　第一，叶黄素作用有限。

　　叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病，才有一定作用。

　　第二，枸杞通常都是作为一种调味料，使用量并不多，通过它能获得的叶黄素很有限。

　　每天多吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞?

　　总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。

　　如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

　　这些方法，管用!

　　其实最管用的方法就一个意思：适度用眼、注意休息。

　　1. 多眨眼

　　正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑看，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

　　2. 多休息

　　每隔一段时间(时长自己把握，最好不要超过 1 个小时)就看看远处，注意，这里强调的是「远处」两个字;

　　晚上保证有质量的睡眠。

　　3. 调整电脑位置和屏幕显示

　　4. 热敷眼睛

　　用温水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。