有没有什么办法缓解这些不舒服?

　　比如，看绿色的东西?来点儿猪肝、枸杞吃一吃?还是干脆丢开手机、电脑睡大觉?

　　这些方法，不管用!

　　1. 看各种绿色的东西?不管用……

　　听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好?

　　不是的，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。

　　那……听说在桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气?

　　2. 转动眼球?不管用……

　　跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播!

　　真有点儿担心自己会转成「斗鸡眼」……

　　如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。

　　关键不是转眼，而是让眼睛休息。

　　3. 吃猪肝?不管用……

　　缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏确实富含维生素 A 。

　　但是!

　　总有一个「但是」在等你。

　　第一，维生素 A 补太多有害。

　　我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量：

　　折算过来差不多也就「一口」猪肝的样子。

　　如果你只是想吃一口。

　　我不拦着。

　　第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。

　　维生素 A 的优质来源：

　　鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等;

　　深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。

　　深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用。