伤不起的脖子肩膀和老腰

　　腰酸、背痛、肩膀疼?罪魁祸首是什么?

　　长时间坐姿不正确。

　　解决办法：

　　1. 合适的坐姿

　　小学的时候老师就告诉我们，上课坐着的时候要挺胸、抬头、收腹，老师说的是对的，这个姿势确实能帮助我们保护脊柱。

　　膝盖自然弯曲呈 90°，必要时下面可以加个脚垫;

　　大腿与躯干呈 90°，躯干保持竖直，切忌长时间弯腰，建议买有靠背的电脑椅;

　　肘部保证自然下垂，不要外展。电脑桌不要过高，最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。

　　2. 经常站起来活动

　　活动一下可以预防长时间不动而导致的关节僵硬，同时也能促进血液循环，防止血栓。