6. 相同。

　　这里的相同包罗两个部分。首先，当你感伤焦虑时，与伴侣互动一般是有辅佐的。社交勾当会释放催产素(爱体激素)，固然不是一个即时的办理方案，但它可以辅佐我们感伤安静和令人更积极向上。所以，假如 你感伤焦虑，可以实验约三五挚友一起出去玩耍。

　　其次，相同，应该是让伴侣知道你正在经验什么，你需要什么。剖白你的内心或者是可骇的，但假如 是真正的好伴侣，相信他们会支持你、辅佐你的。

　　7. 挑战消极的想法。

　　今朝治疗焦虑症的要领多种多样，从认知治疗到行为治疗等等。而个中最有效的要领，不是质疑本身，而是质疑那些消极想法。

　　比方，许多人在社交历程中经常发生焦虑，为了制止与人攀谈时的难堪，反而选择相顾无言，然后又质疑本身为何如此孤介。事实上，可以试图以另一种方法来看待它们。如：汇报本身，想说就说，不想说就走开好了，因为有时候真的提不起谈天的乐趣。本身想这么多，也许人家基础都不以为难堪呀……学会接管焦虑，就像接管你脸上的痘痘一样，可以采纳应对机制辅佐淘汰焦虑。

　　8. 花时间与动物相处。