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　　五、推拿

　　在拉伸之后，凡是腿部脂肪已经能获得很好的燃烧了，可是为了进一步固定，还需要对腿部举办推拿。

　　推拿小腿的最主要的坚守是照旧为了制止小腿腹成长成为肌肉，所以推拿的时候要很用力，不是那种舒服的推拿，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏推拿，让肌肉变软，然后由脚踝往上颠末小腿腹到膝盖，由下往上推拿，推拿的时候小腿只管放松，或许如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面要领推拿。

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　　六、搭配饮食

　　1、维他命B群加速新陈代谢

　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B富厚的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　2、少吃盐去水肿