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　　三、燃脂举动

　　在将本身的肌肉给放松了今后我们就可以开始做一些燃烧脂肪的举动了。我们可以选择一些较量简单的要领。首先做一些上下蹲。

　　我们只需要在本身的家内里，早上跟晚上都稍微的做一下就足够了。我们最好的做法就是在早上跟晚上都做100下，这样的话可以获得一些较量好的治疗结果，对付我们想要瘦肌肉腿的人来说，这个长短常有用的。

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　　四、拉伸

　　许多人在做完燃脂举动之后就直接躺着了，可是假如 做完举动不去做拉伸，那么会越发容易造成肌肉的生成，所以燃脂举动之后的拉伸是必不行少的。

　　可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床大将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方法将脚只管往上翘，此时会感受到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后逗留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。以为腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。