点击图片进入下一页>>

　　下面先容两种健身车的健身要领：

　　1、适合年轻人的高强度的健身要领：

　　①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。

　　②高强度阶段：以本人体力百分之八十至百分之百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。

　　③规复阶段，以50%的强度骑行十分钟，骑行速度慢慢减慢，直至遏制。

　　④另外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车情况。如通过增加负载的形式提高健身的强度等。

点击图片进入下一页>>

　　2、适合中年人的健身要领：

　　①回收自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟阁下。

　　②骑行速度可自由把握，开始阶段必然要慢速，然后可慢慢加快，但在健身竣事之前需慢慢减慢。

　　③骑行时留意把握呼吸，以本人的呼吸不呈现急急为度。别的要有意识田主动呼吸。